Mikor érdemes CBD-t szedni alváshoz?

Amit az alvásról tudni kell

Ha mi emberek mindenféle következmények nélkül ébren maradhatnánk a nap 24 órájában, valószínűleg meg is tennénk. De sajnos a rideg, kemény igazság az, hogy szükségünk van alvásra. Mert nélküle nem leszünk képesek optimalizálni a memóriamegőrzést, gyógyítani vagy javítani a szervezetünket, vagy akár szabályozni a hangulatunkat és az érzelmeinket.

Az alvás elengedhetetlen a jólétünkhöz, és négy szakaszra osztható, amely a nem gyors szemmozgású alvásból (NREM) és a gyors szemmozgású alvásból (REM) áll:

1. Az ébrenlétből az alvásba való átmenet (NREM).
2. A szívverése lelassul és a testhőmérséklete csökken (NREM).
3. Izmai ellazulnak és légzése lelassul, belépve a legmélyebb alvásba (NREM).
4. Az álomállapot, amikor a tested ellazul, miközben az agyad aktívabbá válik (REM).

Ha elaludtál, az éjszaka folyamán négyszer-ötször kell végigjárnod a második, harmadik és negyedik szakaszt. Minden szakasz ugyanolyan fontos, mint az előző, és mindegyik elengedhetetlen a pihentető alvás eléréséhez.

Miért van szükséged alvásra

Az alvás számos fontos funkcióért felelős a szervezetedben, többek között a koncentrációs képességedért, a megfelelő gyógyulásért, a testsúlyod stabilizálásáért és még sok minden másért. Ez az az idő, amikor az elméd kikapcsol, hogy a tested ki tudja pihenni a napot. Az alvás azonban az is, amikor a tested ellazul, hogy elméd el tudjon szállni, befogadva és rendszerezve az előző nap eseményeit.

Mondanom sem kell, hogy az alvás a túlélés kulcsfontosságú része, és annak ellenére, hogy nem tudod, mi történik az éjszaka folyamán, az elméd és a tested gyakran eléggé elfoglalt. Emlékszel még azokra az éjszakai alvásokra, amiket a főiskolán csináltál? Vagy pontosabban arra, hogy másnap milyen kacagós, mogorva és egyenesen fáradt voltál? Arról nem is beszélve, hogy milyen nehezen tudtál még a legegyszerűbb feladatokra is koncentrálni?

Most, hogy már jobban érted, miért olyan fontos az alvás, koncentráljunk az alvás minőségére és mennyiségére, valamint az elégtelen alvás hatásaira.

Mennyit kellene aludnod?

Egy átlagos felnőttnek hét és kilenc óra közötti alvásra van szüksége, míg egy átlagos kisgyermeknek 11 és 14 óra közötti alvásra van szüksége minden éjszaka. A ténylegesen szükséges alvásmennyiség azonban egyénenként változik. Mivel az életkortól függően ilyen nagy a szórás, könnyen belátható, hogy a gyermekként kialakított alvási szokások hogyan befolyásolhatják az alvási ciklusodat felnőttként.

Az elalvás előtti és utáni óra ellenőrzése a legegyszerűbb módja annak, hogy megállapítsuk, mennyi alvást kapunk, de van néhány probléma ezzel a módszerrel. Csak azért, mert az óra szerint nyolc órát aludtál, ez nem jelenti azt, hogy nem voltál ébren az éjszaka közepén, és nem forgolódtál nyugtalanul. Ezért sokan a technológia felé fordultak, hogy megállapítsák, hány órát alszanak valójában.

Másrészt, még ha átlagosan hét-kilenc órát is alszik minden éjszaka, az nem feltétlenül jelenti azt, hogy ez elegendő alvás számodra. Éppen ezért érdemes időt szánni arra, hogy ébredés után megválaszoljunk néhány kulcsfontosságú kérdést:

• Hogyan érzed magad reggel? Még mindig fáradt vagy már felfrissült és energikus?
• Úgy érzed, hogy jót tett volna néhány órával több alvás?
• Nem ébredtél fel egy kicsit korábban, mint az ébresztőóra? Vagy többször is megnyomtad a szundi gombot?

Ezután nézd meg, hogyan érzed magad a nap folyamán és az éjszaka folyamán.

• Tudsz tisztán gondolkodni?
• Átvészeled a napot anélkül, hogy fáradtnak éreznéd magad?
• Észreveszed, hogy mogorva vagy ingadozó a hangulatod?

A fenti kérdésekre adott válaszaidtól függően lehet, hogy valóban több (vagy esetleg kevesebb) alvásra van szükséged, mint az átlagos alvásmennyiség. Egy másik, gyakran figyelmen kívül hagyott tényező, amikor a rendszeres energiaszinted meghatározásáról van szó és arról, hogy szükséged van-e CBD-re az alváshoz, a napi koffeinfogyasztásod helyett, vagy mellé.

Miért fontos a koffeinszint

Akár hiszed, akár nem, a koffein és a CBD-olaj meglehetősen sok hasonlóságot mutat. A koffeint olyan sok termékben használják, beleértve az élelmiszereket és az italokat is, hogy sokan elfelejtik, hogy még mindig természetes pszichoaktív anyagnak számít. És a CBD-olajhoz hasonlóan a koffein is jellemzően 30-60 percen belül eléri maximális hatékonyságát.

Amikor az alvásról van szó, a koffein és a CBD ellentétes oldalon áll. A koffein hatékonyan emeli az energiaszintet, és megakadályozza, hogy fáradtnak érezd magad azáltal, hogy blokkolja az adenozin receptorokat, vagyis az alvást elősegítő kémiai receptorokat az agyadban. Sajnos a rendszeres koffeinfogyasztás megzavarja a természetes cirkadián ritmust is, ami megnehezíti a rendszeres alvási időbeosztás fenntartását.

Azt is fontos tudni, hogy a koffein felezési ideje négy-hat óra. Ez azt jelenti, hogy hat órán belül a szervezeted az elfogyasztott koffeinnek csak a felét metabolizálja. Éppen ezért számos tanulmány azt javasolja, hogy délután kettő után ne fogyasszon koffeint. Ezt azonban gyakran könnyebb mondani, mint megtenni - különösen akkor, amikor a délutáni munka megbillentésről van szó. Ezt követi a szinte elkerülhetetlen koffeines összeomlás.

Ha tehát egyszerűen nem sikerül a délutáni kávét a sutba dobnod, akkor érdemes kipróbálnod, hogy az éjszaka végén CBD-t szedsz az alváshoz.

Mikor szedjél CBD olajat alváshoz

A CBD-olaj vagy CBD-gumicukor alvásra való használata gyakran azokat vonzza leginkább, akiknek gondot okoz az elalvás vagy az elalvás megtartása. Akár külső, akár belső tényezők miatt van ez, az okok személyenként változnak. A rendszeres alvási rend fenntartására tervezett CBD full spektrum ashwagandha tinktúráink és alvást segítő gumicukorkáink segíthetnek abban, hogy a cirkadián ritmusod újra a régi kerékvágásba kerüljön.

A cirkadián ritmusra úgy is gondolhatsz, mint egy belső órára, amely megmondja, mikor kell aludni és mikor kell ébredni, de valójában ennél sokkal többet tesz. És amikor olyan időpontokban vezetsz be fényt, (pl éjszakai műszak és reggeli alvás) amikor az normális esetben nem lenne jelen, akkor sok testi javító és szabályozó funkciót felborítasz. Sajnos napjainkban és ipari korszakunkban gyakorlatilag lehetetlen elkerülni a fényt napnyugta után, és itt jövünk mi a képbe.

Azzal, hogy a CBD-olajat az alváshoz a rendszeres éjszakai rutin részévé teszed, leküzdheted mind a környezeti, mind a belső tényezőket (például a koffeinfogyasztást), amelyek egyébként megakadályoznák a minőségi alvás elérését. És mielőtt észrevennéd még az is lehet, hogy a CBD-nek köszönhetően megtapasztalod a korai ébredés minden előnyét!

A CBD alvásra való használata, különösen a CBD full spektrum Ashwagandha és a vadonatúj alvássegítő gumicukrok használata azonban nem csak abban segít, hogy jobban aludj. A CBD alvássegítőként való használata valóban sikerre készíthet a következő nap folyamán, mivel javítja a hangulatod és elősegíti a nyugalom és a pihenés érzését.

Egy dologra azonban érdemes odafigyelned, mégpedig arra, hogy egyszerre mennyi CBD-olajat szedsz az alváshoz. Ha még új az alvássegítő használata, érdemes az ajánlott adagméretnél kevesebbel kezdeni. És mivel a CBD gumicukrokat és lágygéleket nem olyan könnyű manipulálni, ez azt jelenti, hogy lehet, hogy CBD olaj tinktúrákkal kell kezdened, hogy meghatározd, mennyi CBD-re van szükséged az alváshoz.

AMR AMRITA: Tinktúrák és lágy kapszulák

A CBD gumicukrok mellett a CBD  lágygéljeink talán a legegyszerűbb és leghatékonyabb módja annak, hogy a CBD-t az éjszakai rutinunkhoz adjuk. Ennek ellenére a CBD-olaj tinktúrák olyan fajta variálhatóságot kínálnak, amit a másik két alvássegítő nem.

Ez alatt azt értjük, hogy amikor CBD-olajat szedsz alváshoz, fokozatosan növelheted vagy csökkentheted a bevitt mennyiséget az igényeidtől függően. Ha tehát új vagy a CBD világában, vagy aggódsz amiatt, hogy mennyire leszel fáradt reggel az alvássegítő szedése után, akkor azt javasoljuk, hogy a javasolt adag felét, vagy még annál is kevesebbet vegyél be.

A CBD Ashwagandha tinktúráinkban és lágygéljeinkben lévő összes csodálatos alvást elősegítő összetevőnek köszönhetően nagyon erős alvássegítő lehet, amikor a legnagyobb szükséged van rá. Csak arra kell ügyelned, hogy mint minden másnál, itt is csak annyit használj belőle, amennyire szükséged van. Az is jó ötlet lehet, hogy beszéljél az  orvosoddal, mielőtt bármilyen alvássegítő kúrát elkezdenél.

CBD alvássegítő gumicukor

Vadonatúj CBD gumicukorkaink az alváshoz 15 mg CBD-t és ugyanazokat a nagyszerű előnyöket tartalmazzák minden egyes finom, málnaízű falatban, mint a CBD Ashwaganda tinktúráink és lágygéljeink. Minden üvegben 60 gumicukor van és az ajánlott adagolási méret két gumicukor éjszakánként, ami 30 mg CBD-t és más alvást elősegítő összetevőket jelent, mint például melatonin, természetes növényi anyagok keveréke és 100 mg ashwagandha.

Bár a melatonin előnyei valószínűleg ismertebbek, az aszwagandha az, ami itt ellopja a show-t. Az ashwagandhát Indiában évszázadok óta használják pihentető és nyugtató tulajdonságai miatt, ami tökéletes kiegészítője a lefekvési rutinodnak. Ennek ellenére meg kell jegyezni, hogy az ashwagandhával kapcsolatos tanulmányok még csak most kezdődnek, és további kutatásokra van szükség.

- Jelenleg nem kapható

CBD éjszakai fürdősó

Végül, de nem utolsósorban a CBD fürdősóink. Ugyanazzal a AMR Széles Spektrum CBD formulával készült, mint a többi alvássegítő termékünk, a fürdősóink tökéletes kiegészítői egy stresszes napnak. Minden adag 100 mg CBD-t tartalmaz, így biztos lehetsz benne, hogy fürdősóink segítenek a nyugalom érzésének támogatásában és a napi stressz kezelésében. Csak egy jó meleg, 30 perces áztatásra van szükséged, hogy lefekvés előtt elmossa a gondokat.

• Jelenleg nem kapható

Ha további információkat szeretnél megtudni arról, hogyan vagy mikor érdemes CBD-t szedned alvás céljából, és hogyan tudhatsz meg többet jelenlegi és jövőbeli termékeinkről, figyeld folyamatosan frissülő blogunkat. Szeretnél naprakész maradni a legfrissebb CBD-hírekkel és az AMR AMRITA közelgő különleges ajánlataival kapcsolatban? Lépj kapcsolatba velünk a Facebookon, az Instagramon és a Twitteren, vagy csevegj velünk online!